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【婚姻心理】张怡筠:“幸福心理学”的盛宴

时间:2012-08-30 08:02来源:网络 作者:佚名 点击:
张怡筠来到浙报集团“前沿论坛”,风趣睿智地带来了一场“幸福心理学”的盛宴,她似庖丁解牛一般,把“如何幸福”这个话题剖析得深入浅出,给每个听众送上了一把破解幸福密码的钥匙。
标签:婚姻心理 幸福心理 张怡筠

张怡筠,19岁便立志学心理的台湾女人,是美国乔治亚理工学院心理的博士,而最近在东方卫视走红的民生类情感节目《幸福魔方》中担任嘉宾主持更是让张怡筠粉丝遍天下。

  昨天,张怡筠来到浙报集团前沿论坛,风趣睿智地带来了一场幸福心理学的盛宴,她似庖丁解牛一般,把如何幸福这个话题剖析得深入浅出,给每个听众送上了一把破解幸福密码的钥匙。

幸福是97岁了还在谈恋爱

  英国一个97岁的老先生娶了一位87位的老太太,两个人加起来快200岁了。这位老先生是在93岁的时候开始追求这位老太太的,谈了4年恋爱后,他们终成眷属。这是前不久让张怡筠异常振奋的新闻,这个故事告诉我们,生命不息幸福不止。

  这个故事显然让台下的很多听众眼睛放光,张怡筠赶紧趁机说,判断一个人老不老,看他什么时候开始放弃对幸福的渴望。那一刻开始,这个人就老了。我看过20几岁的年轻人眼神里的绝望,悲观,对未来不抱希望。

  在张怡筠看来,这对老情侣属于幸福力很高的人。幸福力是杨澜和张怡筠为今年的三八国际妇女节提出来的一个新概念。提高幸福力,其实也不难。“Enjoy(喜欢)当下的人,幸福力更高。比如听到一首自己喜欢的歌曲,不管多忙可以先停下来听完;没钱去餐馆吃饭,可以每天想一个回家吃饭的理由,并且每天换一种吃饭的花样……”

  又有钱又有命的秘诀在哪儿

  破解:快做慢活

  大家都说,40岁以前用命换钱,40岁后用钱换命。张怡筠突然很凌厉地问,到底是要钱,还是要命?

  有观众马上就说:当压力太大的时候,不管我多有钱,我老公有多帅,我孩子有多优秀,我都没法感受幸福。

  张怡筠的秘诀只有四个字——快做慢活。

  工作日快,休息日慢,周末的时候要把声音动作都放慢,我自己在不干活时走路都跟慢动作一样的。张怡筠说,当然在上班的时候也可以有快有慢,比如开会的时候脑子高速运转,在开完会回办公室的这几十秒时间则可以慢慢来,哼哼小曲,想想好笑的段子。

  累的时候我该运动吗

  破解:做有氧运动

  缓解压力最好的方式还是锻炼,尤其有氧运动。越忙越要运动,越累越要放松。张怡筠有一个“33”的说法,就是每周做3次运动,每次运动在30分钟以上。

  运动也是张怡筠自己缓解压力的必用法宝,我每三天都要进行慢跑或快走的锻炼,每次都在40分钟以上,风雨无阻。

  而运动跟快乐又有什么关系呢?运动时,机体会增加荷尔蒙脑内啡的分泌,而脑内啡相当于人体内的吗啡,可以排除焦虑,令人愉快。这也就是为什么在运动后,我们会觉得high透了的原因。张怡筠解释,另外,研究也发现,有固定运动习惯的人,他们的挫折忍受度比较高。换句话来讲,他们的EQ比较好,对自己也更有自信。

  如何应对领导发飙

  破解:安抚他,继续安抚他

  当领导发飙时,你该怎么办呢?

  这个话题,或许是每个职场人士都异常关心的,如果能够轻松化解领导失控的情绪,那我们的幸福指数也是能蹭蹭蹭地往上飙。

  这个资深的心理学博士先给大家上了一堂医学课。当人接受到外界刺激时,大脑中的视丘(感觉神经的重要传递站)会把这些信息用两条途径送出:一条直接通到掌管情绪记忆的杏仁核(产生识别、调节情绪的脑部组织,呈杏仁状),而另一条则是先送往理性中枢的大脑皮质后,再传到杏仁核。

  当我们生气的时候就是杏仁核在激动,杏仁核一激动,我们就开始变得情绪化,然后丧失幸福感。因此,张怡筠给出的黄金法则是先处理心情,再处理事情。先把杏仁核安抚了,才能跟大脑皮质对话

  从杏仁核大脑皮质的关系张怡筠总结出——先处理心情,再处理事情。同样的,这个也适用于应付发飙的领导。可以这样回答:领导,我知道您很生气;很感谢您愿意跟我分享您的感受;我很抱歉我做的事情给您造成了麻烦;您希望接下来我们该怎么做?

 

 

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