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日常生活心理学:+1习惯定律

时间:2012-08-31 23:06来源:心灵安全岛 作者:心灵安全岛 点击:
【心理词典栏目-福州心理咨询师培训学校福州慧多丰】“+1习惯定律”来源于日常生活心理学,它指的是个体如果想培养自己的好习惯,除了需要固定的时间周期(至少2周)外,还需要注意,每次只集中培养一个习惯。
标签:福建福州 心岛词典 生活心理学 +1习惯定律

心岛词典---+1习惯定律】
         “+1
习惯定律来源于日常生活心理,它指的是个体如果想培养自己的好习惯,除了需要固定的时间周期(至少2周)外,还需要注意,每次只集中培养一个习惯。因为我们的心理惯性力是非常强大的,如果一下子试图改变很多坏习惯,非常容易一下子失败。例如既要告诫自己按时睡觉,又要培养自己睡前写日记反省的习惯,在自己还没能完全逐渐调整好自己生活作息时间结构的情况下,很难同时兼顾,于是非常容易失败,很困的时候,应该去睡觉呢,还是应该写完日记再睡呢?写完会不会又失眠睡不着了呢?最后的结果往往是两个习惯都培养失败了。但是如果一个一个来的话,就会容易许多。先培养好自己的作息时间,然后在睡眠稳定的情况下,每天增加5分钟,记日记,这样一个一个习惯就会被慢慢培养起来啦。

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