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基本原理 |
创始人：埃利斯(A．Eills) |
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核心理论是ABC理论。A是诱发事件，B是信念，C是情绪反应、行为结果。A不是C的直接原因；B是不合理的、不现实的信念，B导致情绪困扰和神经症；治疗核心是通过理性分析和逻辑思辨，改变不合理的信念，从而改变、控制情绪及行为结果 |
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人性观 |
人既是理性的，也是非理性的 |
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合理信念 |
基于事实 使自己愉快 达到目标 不介入麻烦 消除内心冲突 |
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不合理信念 |
基于臆测 使自己困扰 远离目标 陷入麻烦中 造成内心冲突 |
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不合理信念的特征 |
绝对化要求 |
反黄金规则（不合理）：我对别人怎样，别人必须对我怎样 黄金规则（理性的）：像你希望别人如何对待你那样去对待别人 |
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过分概括 |
“丈夫一点也不关心我” |
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糟糕至极 |
“我的生活一团糟”，“我的将来毫无希望” |
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工作程序 |
诊断阶段 |
寻找求助者的不合理信念，向来访者说明ABC理论 |
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领悟阶段（三点领悟） |
是信念而不是诱发事件本身引起了情绪及行为后果 |
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求助者对自己的情绪和行为反应负有责任 |
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只有改变了B，才能减轻消除症状 |
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修通阶段 |
与不合理信念辩论（苏格拉底产婆术式辩论），最常用和最有特色，按照来访者观点推理出谬误使来访者认识到自身信念的不合理之处 |
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合理情绪想象技术 |
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家庭作业：RET自助表和合理自我分析报告(RSA) |
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其他方法：自我管理程序、“停留于此”、放松训练、系统脱敏 |
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再教育阶段 |
重建心理与行为模式 |
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目标 |
自我关怀、自我指导、宽容、接受不确定性、变通性、参与、敢于尝试、自我接受 |
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指导者、说服者、分析者、信息提供者、辩论者 |
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适用范围 |
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